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숙취 해소에 좋은 음식 BEST 5 연말연시로 술자리가 잦은 요즈음, 과음한 그 다음날 아침!! 숙취에 쓰린 속을 부여잡고 힘들게 출근길에 오르시지는 않으신가요? 술 마신 다음날 숙취해소제도 좋지만, 아침, 점심 식사를 하시면서 숙취 해소에 좋은 음식들을 소개해 드릴까 합니다. 이 음식들은 식품의약품안전처에서 선정한 음주 후 숙취해소에 도움이 되는 좋은 음식 BEST5 입니다. 식품의약품안전처에서 제공하는 숙취해소에 좋은 음식 BEST 5 해장에 좋은 국물 음식으로는 콩나물국이 좋으며, 숙취해소에 좋은 과일로는 바나나, 그 외에 꿀물, 달걀, 녹차, 유자, 오이가 속취해소에 가장 좋은 음식으로 선정되었습니다. BEST 5 음식 만큼 숙취해소에 좋은 음식 북어는 간을 보호하는 아미노산이 풍부한 음식으로 숙취 해소에 도움이 되며, 조갯국은 타.. 2022. 12. 21.
종합비타민 꼭 먹어야하나요? 요즈음 성장기 어린이나 성인분들도 시중에 나와있는 센트룸이나 종합비타민제를 건강을 위해 꼭 챙겨드시고 있는데요. 저도 언젠가부터 하루 1알씩 크기도 커서 목 넘기기도 힘든 비타민제를 먹어왔는데요. 과연 종합비타민을 꼭 먹어야 하는 걸까요? 종합비타민에 대해 과학적으로 입증된 자료를 토대로 말씀드려 보겠습니다. 종합비타민제의 구성 ● 비타민 (수용성, 지용성) : 비타민 C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, A, E, D2(or D3), K ● 미네랄 : 칼슘, 마그네슘, 철, 망간, 아연, 설레늄, 요오드, 칼륨 등 ● 항산화제 : 플라보노이드, 베타카로틴 등 그럼 종합비타민을 왜 섭취할까? 1) 비타민 결핍을 예방하기 위해서 우리는 식사를 하는 음식을 통해 5대 영양소인 탄수.. 2022. 12. 21.
거북목 교정하는 가장 좋은 방법!! 알려드립니다. 핸드폰을 오래 보시거나, 회사에서 컴퓨터 작업을 오래 하시다 보면 목이 뻐근하고 저릿저릿하시지 않으신가요? 저도 2년 동안 거북목 증상 때문에 목이 계속 아프고, 심할 때는 손발도 저려서 한참을 고생했었습니다. 제가 거북목 증상을 치료하면서 가장 좋은 방법이라고 생각하는 것들을 알려 드리도록 하겠습니다. 생활 속 좋은 자세 습관 1) 모니터 높이 눈높이에 맞게 제가 거북목 증상을 겪으면서 가장 먼저 한 일은 회사 모니터 높이를 눈높이로 맞추는 것이었습니다. 가장 오래 생활하는 직장생활에서 장시간 컴퓨터 작업을 하다보면 모니터 높이가 낮은 경우, 머리가 자연스럽게 떨어질 수밖에 없고 이는 사무업무를 오래 보시는 분들한테는 가장 큰 원인이 될 수 있습니다. 2) 노트북 사용자제 및 거치대 사용 회사에서는 책.. 2022. 12. 21.
고혈압 예방을 위한 관리방법 총정리!! 고혈압 위험인자에는 가족력 같은 유전적인 요인, 높은 연령 등 자기 스스로 조절할 수 없는 부분도 있지만, 비만, 운동부족, 흡연, 음주, 짜게 먹는 식습관 등 평소 생활습관을 조절함으로써 관리할 수 있는 방법도 있습니다. 고혈압 전단계의 경우에 건강한 생활습관과 식습관 만으로도 충분히 고혈압을 예방할 수 있습니다. 고혈압 낮추고 예방하기 위한 가장 쉬운 관리방법에 대해 알아보겠습니다. 체중 감량하기 ● 비만은 고혈압 뿐만 아니라 고지혈증, 당뇨병 등 만성질환의 원인이 됩니다. 표준체중을 초과하는 경우 체중 감량만으로도 충분히 혈압을 낮출 수 있습니다. 체중 1kg 감량 시 수축기 혈압은 1.1mmHg, 이완기 혈압은 0.9mmHg 정도가 낮아진다고 합니다. 식단관리와 함께 열량소비를 위한 운동이 필수입.. 2022. 12. 21.
고혈압 전단계 뭔가요? 왜 위험한지 알아보기 고혈압 전단계라고 진단받으셨는데, '고혈압 전단계'라는 게 뭔지 처음 보는 용어라 낯설지 않으신가요? 말 그래도 고혈압 진단을 받기 전 진행되고 있는 전 단계로서, 혈관이 보내고 있는 위험신호인데요. 그럼 고혈압 전단계가 뭔지 알아보고, 왜 위험한지 그리고 위험인자에는 어떤 게 있는지 제대로 알아보도록 하겠습니다. 혈압이란? 혈압은 혈액이 혈관에 미치는 압력으로 수축기혈압(심장이 수축하면서 혈관이 받는 압력)과 확장기혈압(심장이 이완하면서 혈관이 받는 압력)으로 구분합니다. 고혈압 전단계란? 진단기준상 수축기혈압이 120 ~ 130mmHg 이거나, 확장기혈압이 80 ~ 89mmHg 로 정상혈압보다는 높으나 아직 고혈압 단계는 아닌 전단계 혈압을 의미합니다. 건강한 성인이라면 생활습관 교정으로 고혈압이 되.. 2022. 12. 21.
미국주식 투자시 꼭 봐야하는 BEST 사이트 미국 주식 투자를 고민하고 계신가요? 저도 향후의 성장성을 감안해서 장기적으로 꾸준히 매월 미국 주식 투자 비중을 늘려가고 있습니다. 최근 미연준 금리 상승과 경기 침체 우려로 성장주 가격이 많이 빠져서 저렴하게 주식을 담을 수 있을 거 같습니다. 미국 주식 투자 시 시황, 종목 공부를 위해 꼭 봐야 하는 BEST 추천 사이트들을 정리해보았습니다. 야후 파이낸스 (finance.yahoo.com) 미국 주식 투자를 하는 데 있어 가장 기본이 되는 사이트입니다. 미국 주가를 실시간으로 업데이트 해서 볼 수 있고, 관심종목들을 폴더로 모아 볼 수도 있습니다. 투자자가 저장해놓은 종목들에 맞춰 기업뉴스도 알고리즘에 따라 제공해 주는 장점이 있습니다. 시킹알파 (seekingalpha.com) 야후 파이낸스와 .. 2022. 12. 20.
노후자금 얼마나 필요할까? 쉽게 계산해보는 방법 저는 그나마 안정적인 직장을 다니고 있는 편인데, 10년 후 퇴직을 계획하고 있습니다. 10년 후에 퇴직할 시점에 제 나이가 50대가 되면 그 이후에 80 대까지 30년을 산다고 가정하고 퇴직하는 시점에 노후자금으로 얼마나 필요할지를 한번 계산해보았습니다. 매월 생활비 300만 원, 이자율은 3% 정도로 복리 가정하여 계산해보니 대략 일시금으로 노후자금 7억 정도가 필요한 것으로 나왔는데요. 엑셀로 쉽게 계산하는 방법 말씀드릴 예정이니, 개인 사정에 맞춰 설계해보시기 바랍니다. 은퇴후 적정 생활비와 필요한 노후자금 2022년 신한은행 미래설계 보고서에서 직장인 300명을 대상으로 설문 조사한 결과, 직장인의 절반이 은퇴 후 매달 200만~300만 원의 생활비가 필요할 것으로 예상했습니다. 또한, 은퇴 후.. 2022. 12. 19.
IRP 가입 증권사 할인이벤트 총정리!! 놓치지 마세요 연말정산을 준비하시면서 IRP 700만 원까지 세액공제받기 위해 증권사 IRP 상품을 찾고 계시지 않은 신가요? IRP 상품 신규 가입하면서 같은 값이면 할인이나 경품 이벤트를 받거나 운용수수료에 대해 면제되는 상품이 있다면 훨씬 더 메리트가 있지 않을까 싶습니다. 국내 증권사 IRP 가입 할인 이벤트를 확인해서 총정리해봤습니다. 직접 확인하시고 신규가입 시 혜택 놓치지 마시기 바랍니다. 국내 증권사 IRP 가입 추천 한국투자증권, 삼성증권의 수수료 면제 상품을 가장 추천드립니다. 다른 증권사 상품은 가입금액에 따라 금액을 보상하거나 쿠폰 등을 지급하는 이벤트를 진행하지만, 향후 장기적인 관점에서 IRP 수수료 면제 상품이 가장 이익이 클 것으로 예상됩니다. 한국투자증권 추첨이벤트, 순입금금액에 대한 금.. 2022. 12. 17.
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