고혈압 낮추는 방법1 고혈압 예방을 위한 관리방법 총정리!! 고혈압 위험인자에는 가족력 같은 유전적인 요인, 높은 연령 등 자기 스스로 조절할 수 없는 부분도 있지만, 비만, 운동부족, 흡연, 음주, 짜게 먹는 식습관 등 평소 생활습관을 조절함으로써 관리할 수 있는 방법도 있습니다. 고혈압 전단계의 경우에 건강한 생활습관과 식습관 만으로도 충분히 고혈압을 예방할 수 있습니다. 고혈압 낮추고 예방하기 위한 가장 쉬운 관리방법에 대해 알아보겠습니다. 체중 감량하기 ● 비만은 고혈압 뿐만 아니라 고지혈증, 당뇨병 등 만성질환의 원인이 됩니다. 표준체중을 초과하는 경우 체중 감량만으로도 충분히 혈압을 낮출 수 있습니다. 체중 1kg 감량 시 수축기 혈압은 1.1mmHg, 이완기 혈압은 0.9mmHg 정도가 낮아진다고 합니다. 식단관리와 함께 열량소비를 위한 운동이 필수입.. 2022. 12. 21. 이전 1 다음
